Kesä voi tarjota hengähdystauon arjesta, mutta joskus stressi seuraa mukana lomallekin. Jatkuva kiire, suuret odotukset ja huoli jaksamisesta kuormittavat, eikä palautuminen aina onnistu, vaikka siihen olisi aikaakin. Moni tunnistaa itsessään uupumuksen ensimerkkejä jo ennen varsinaista loman alkua. Hyvä uutinen on se, että tässä vaiheessa tilanteeseen voi vielä vaikuttaa.
Stressi syntyy, kun omat voimavarat ja työhön liittyvät vaatimukset eivät ole tasapainossa. Pieni paine voi auttaa puskemaan hommia eteenpäin, mutta jatkuva ylikuormitus kuluttaa helposti elimistön järjestelmät loppuun. Pitkittynyt stressi voi johtaa vakavaankin uupumiseen, jos siihen ei puututa ajoissa.
Omilla valinnoillasi on merkitystä
Onko sinulla väsymystä, uni- ja keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyyttä tai epämääräistä kolotusta kropassa? Nämä kaikki voivat olla ensimmäisiä, stressistä kieliviä varoitusmerkkejä. Myös tunne siitä, että mikään ei riitä tai että aiemmin iloa tuottaneet asiat ei enää innosta, kertoo palautumisen olevan riittämätöntä. Näitä tuntemuksia ei kenenkään kannata vähätellä, vaikka niiden taustalla ei olisikaan näkyviä muutoksia työelämässä.
Jokainen voi vaikuttaa arjen sujumiseen ja kokonaisuuteen omilla valinnoillaan. Säännölliset tauot, selkeät rajat työn ja vapaa-ajan välillä, itselle sopivat liikuntamuodot ja mielekäs oma aika auttavat palautumaan. Tärkeää on myös pohtia, mitkä asiat tai tavat kuluttavat ja mitkä taas tuovat energiaa. Jos arki kuluu toisten tarpeiden täyttämiseen tai jatkuvaan suorittamiseen, on syytä pysähtyä tarkastelemaan omia rajoja ja voimavaroja.
Hyvinvointi ei ole itsekkyyttä
Jos kuormitus ei hellitä, puhu asiasta! Työterveyshuollosta voi saada tukea, ja usein jo esihenkilön kanssa käyty keskustelu saattaa johtaa työn sisällön muokkaukseen tai aikataulujen tarkistamiseen. Tärkeintä on reagoida ajoissa ennen kuin stressi muuttuu uupumukseksi. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ei ole itsekkyyttä vaan välttämätöntä, jotta voi tehdä työnsä ja elää arkeaan tasapainoisesti.
